Salud y Ciclismo

SALUD Y CICLISMO
ESTE ESPACIO ES EXCLUSIVO PARA CONSULTAS DE ENTRENAMIENTO RELACIONADAS CON EL CICLISMO
Roulet Salud & Ciclismo tiene como objetivos orientar, elaborar, y hacer el control de gestión y desarrollo de programas de preparación física para ciclistas de todos los niveles y especialidades.

Por el Profesor Rubén Roulet, Director de Roulet Salud & Ciclismo.

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Titulo: Anchura de sillín en función de separación de isquiales
Pregunta Formulada el día: 12.1.2012 - 08:42:15
Por: Sergio Navarro
Localidad: Castellón

Pregunta: Hola. Normalmente se le da gran importancia a la correcta posición del sillín, en cuanto a avance y altura, pero resulta difícil encontrar información que aclare la anchura adecuada. ¿Existe alguna tabla, fórmula, etc, para calcular la anchura adecuada de un sillín, en función de la separación de los huesos isquiales? Gracias.

Respuesta: Sergio: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Existen diversidad de sillines o asientos, tanto en su forma, como composición. Ahora bien, la información que me solicitás no la poseo, pero supongo, que están normalizados o protocolizados, en base a medidas antropométricas estándares promedio, de la resultante de las mediciones de los isquiones. Normalmente, en mujeres, los asientos son mas anchos, por una cuestión netamente anatómica mientras que en los varones sucede lo contrario, salvo excepciones de personas particularmente con sobre peso o antropométricamente por encima de las medidas estándares. Saludos Rubén

Titulo: pregunta
Pregunta Formulada el día: 3.1.2012 - 22:05:19
Por: andres
Localidad: buenos aires

Pregunta: ruben disculpa la molestia quiero tener mejor resultados en carreras de mtb soy de la plata pero tengo una contra grande soy diabetico me podrias dar alguna tecnica o a quien dirijirme para que me entrene saviendo mi problema soy de hacer 60 km cada vez que salgo y me acavo de comprar una buena bici giant xtc 1 composite carbono

Respuesta: Andrés: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Ante todo, no debes pedir disculpas por nada, luego, debo decirte que no tenés ninguna contra grande, con el tema de tu diabetes, de hecho, con estar controlado y llevar una vida deportiva, tranquilamente, podrías hacer muchas cosas. Claro, la supervisión de un médico es esencial para evitar hechos poco agradables. Si me enviás copias de tus últimos análisis de sangre y orina y el informe de una cicloergometría recientes, con mucho gusto te podré orientar en tu trabajo en función del objetivo que te hayas propuesto. Saludos Rubén

Titulo: SEDENTARIA EMPIEZA DE CERO
Pregunta Formulada el día: 1.1.2012 - 20:11:05
Por: Guadalupe
Localidad: Bs As

Pregunta: Hola Ruben: Queria que me guies un poco con respecto a esto que lees en el titulo. Hace mas de 5 años que no hago ejercicio fisico y tengo ganas de empezar a ir a mi trabajo en bici. Son 11 km. ¿Que relacion tiempo- velocidad tendria que aplicar, para no dañarme?¿cuantos dias a la semana es lo minimo y maximo para realizar este recorrido? Estoy en plan cambio de costumbres, asi que pienso mejorar mi dieta tambien. Muchas gracias.

Respuesta: Guadalupe: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Lo ideal sería que empieces por ir dos veces por semana a tu trabajo y durante el fin de semana, hagas el recorrido de ida y vuelta, sin mayores apuros. Con el paso de las semanas, digamos tres, podrás agregar un día mas época para la cual, seguramente tu condición física estará mejorando y adaptándose a ésta nueva actividad. Siempre recuerda ver y ser vista, ésto quiere decir, llevar luces en tu bici, el casco protector SIEMPRE, guantes y anteojos transparentes. Cualquier duda, me podés escribir nuevamente. Saludos Rubén

Titulo: COMO MEJORAR MI PEDALEO
Pregunta Formulada el día: 24.12.2011 - 15:33:28
Por: BERNARDO
Localidad: ALMERIA

Pregunta: HOLA. BUENAS NOCHES Y FELIZ NAVIDAD. LO PRIMERO,BIEN VOY CON MI PREGUNTA,PARA HABER SI ME PUEDES ACLARAR PUES ESTOY ECHO UN LIÓ. MIDO 1.59CM. POR UN ACCIDENTE DE TRAFICO QUE TUVE TENGO UN ANGULO DE GIRO EN LA RODILLA DERECHA DE 90-92º LO CUAL ME DIFICULTA MUCHO AL DAR PEDALEADAS PUES VOY CON EL PIE DE PUNTILLA A LA HORA DE DAR EL GIRO. 1-¿LA MEDIDA DE ENTREPIERNA PARA SABER LA ALTURA DEL SILLÍN DESCALZO O CON LA BOTA PUESTA?. 2-¿NO SE SI A LA MEDIDA QUE ME SALGA SI SERIA CONVENIENTE SUBIR UN POCO MAS EL SILLÍN PUS NO SE QUE ES MEJOR SI NO PODER DAR BIEN LA PEDALADA COSA QUE EL GEMELO SE ME SUBE BASTANTE O SUBIR UN POCO MAS PARA PODER DAR EL GIRO? . 3- LLEVO BIELAS 170,¿SERIA ACONSEJABLE PONERLAS DE 165 O 167?, Y ME ¿ SERVIRÍA TAMBIÉN JUNTOS A ESAS BIELAS, LOS PLATOS ROTOR ESPERO SU RESPUESTA Y MUCHAS GRACIAS.

Respuesta: Bernardo: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. He leído detenidamente tu consulta, sería oportuno que si pudieras enviarme algunas fotografías de tu postura sobre la bici, en todo el recorrido del pedal, podría darte una opinión con mayor fundamento. Podés enviarme las imágenes en formato JPG a rouletsaludyciclismo@gmail.com y a la brevedad recibirás mi opinión. Atte. Rubén Roulet

Titulo: bicis de ruta
Pregunta Formulada el día: 21.12.2011 - 11:05:24
Por: lucio
Localidad: Santa Fe

Pregunta: Hola!! buen dia! me quiro comprar una bici de ruta mi altura es 1,73cm.Que altura me corresponde?¿ si saben de alguna marca estandar de bici para principiantes mejor.. gracias1

Respuesta: Lucio: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. En el lugar donde vayas a comprar tu nueva bicicleta, te asesorarán de lo mejor manera posible, los vendedores y representantes de las distintas marcas disponibles en el mercado, está altamente capacitados para asesorarte de la mejor manera. Atte. Rubén Roulet

Titulo: Dolor Patelar
Pregunta Formulada el día: 20.12.2011 - 23:44:16
Por: Santiago
Localidad: Buenos Aires

Pregunta: Buenas Noches Profesor, queria elevarle la siguiente consulta: tengo una bici zenith calea 2001 hace casi un año ya, la use bastante y nunca me habia generado dolores pero este fin de semana hice 50km en dos dias diferentes, ruta y sierras(18 un viernes y 32 el domingo), la cuestion es que al martes siguiente me aparece un dolor bastante fuerte detras, y tambien un poco por encima y el lateral externo de la rotula (con sobresalto al flexionarla y extenderla),el dolor se acentua con movimientos de flexion y descarga de peso en esa pierna, por lo que duele al sentarme, etc. La bici es talla 18, el sillin esta en la altura maxima, y yo mido 1,85mts. Puede deberse esto a que el cuadro me quede chico y la pedaleada no sea buena por esto? no deberian dolerme ambas rodillas? La verdad que me desconcierta esto porque nunca me habia pasado y el dolor es bastante fuerte. Espero me pueda asesorar y desde ya muchas gracias!!!

Respuesta: Santiago: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Tendrías que medir, en primer término, si tus piernas tienen el mismo largo, luego, si la talla de cuadro es la apropiada y posteriormente, si tu nivel de fuerza es acorde para el requerido en tus salidas en bicicleta. Lo mas oportuno en éstos casos es la visita a un médico especialista en lesiones deportivas, para que te haga una evaluación y elabore un diagnóstico. Se me ocurre que hasta quizás, podrías tener mal instaladas tus fijaciones en los pedales, no lo sé, estoy tratando de buscar en esos pequeños detalles, el origen de tus dolencias. En cualquiera de los casos, no dudes en visitar a tu médico. Atte. Rubén Roulet

Titulo: Consulta
Pregunta Formulada el día: 17.12.2011 - 16:25:47
Por: sergio
Localidad: Santa fe

Pregunta: Hola que tal profesor, le comento que pude comprar una bici y quiero empezar a competir en las carreras de rural bike que se realizan acá en la zona, como soy novato en esto necesito si me puede orientar un poco con el entrenamiento y la alimentación, como para ir entrando en estado, aguardo su respuesta y desde ya muchas gracias

Respuesta: Sergio: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Para poder ofrecerte una ayuda con algún tipo de sustento, necesitaría que me enviaras a mi casilla de correo personal, rouletsaludyciclismo@gmail.com, los resultados de estudios médicos mas recientes que tengas, siendo alguno de ellos: análisis de sangre y orina completos y cicloergometría de esfuerzo graduado maximal. Una vez que tenga dicho material en mano, podré darte mis sugerencias, no olvides enviarme tu edad, talla y peso. Atte. Rubén Roulet

Titulo: bicicleta de carretera
Pregunta Formulada el día: 14.12.2011 - 17:19:59
Por: jesus
Localidad: malaga

Pregunta: Hola mi pregunta es quiero comprarme una bici y mido 1,78 cual es mi talla gracias

Respuesta: Jesús: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Lo ideal es que, en el lugar donde compres tu nueva bici, te tomen la medida exacta para tu talla. En la actualidad, los vendedores, se encuentran muy capacitados para ofrecerte un producto acorde a tus medidas corporales, como así también, al uso que le darás a la bici. Atte. Rubén Roulet

Pregunta Formulada el día: 14.12.2011 - 00:54:09
Por: Claudio Bertinotti
Localidad: Buenos Aires

Pregunta: Hola Ruben, te escribo derivado por el Dr Lujan. Necesito algún consejo en el uso de pedales automáticos con calas. Instalè los pedales hace poco y me produce una molestia (que no llega a ser un dolor pero se muy molesto) en la rodilla izquierda. Al principio fue sobre el frente de la rodilla y al realizar ajustes de altura del asiento también fue variando esta molestia. Tengo un cuadro de mtb de 19.5´´ y mido 1.82cm Me han dicho que el embrague del auto puede estar relacionado ya que coincide con la rodilla izquierda, puede ser? Por el momento no estoy usando los pedales ni calzado con calas y no tengo problemas, pero me gustaría poder aprovecharlos Desde ya muchas gracias Saludos

Respuesta: Claudio: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Habría que analizar si el clip está bien instalado, si no está adelantado o por el contrario, atrasado, si está ubicado correctamente en su eje longitudinal, etc. El pedal de embrague del auto, no tiene nada que ver, en todos los casos, si no existe una patología mediante, lo mas probable es que haya un error en la instalación y/o uso de la cala o traba. Sería interesante que me enviaras un par de fotos con tu pie en el pedal en distintos ángulos, para observar, desde distintos planos, como está tu pie sobre él. Podrás enviarme éstas imágenes a rouletsaludyciclismo@gmail.com en formato JPG. Atte. Rubén Roulet

Titulo: Inicio en ruta en la capital
Pregunta Formulada el día: 7.12.2011 - 22:47:47
Por: Raul
Localidad: Cordoba

Pregunta: Hola! queria saber si en cordoba capital hay ciclista que me ayuden a iniciarme en el ciclismo de ruta, ya q soy del interior de Cordoba. graciass!!

Respuesta: Raúl: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. En Córdoba capital, existen muchos grupos de ciclistas, sean éstos de ruta como también de MTB. Te puedo sugerir que visites la web: www.ciclismocordoba.com.ar , a la que podrás enviar todas tus consultas para unirte a ellos o elegir algún otro grupo de tu conveniencia. Atte. Rubén Roulet

Titulo: ciclismo en ruta
Pregunta Formulada el día: 12.11.2011 - 23:56:27
Por: Patricia
Localidad: La Rioja

Pregunta: hola dr.: quisiera saber que "golosina dulce" se puede comer antes y durante de una carrera???, ya que se me baja mucho la presión despues de las carreras. o que se puede comer? muchas gracias por leer mi mensaje. saludos

Respuesta: Patricia: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Ante todo, debo decirte que no estoy doctorado en ninguna área ni de la salud, ni de la educación. Aclarado éste punto, sería mas que conveniente, que visites a un Médico Especialista en Medicina del Deporte, o bien, un Médico Clínico, ya que, una cosa es la hipoglucemia y otra la hipotensión arterial. ¿Tenés realizados estudios médicos recientes?, de ser positiva tu respuesta, sería conveniente conocer los resultados de los mismos, (análisis de sangre y orina, cicloergometría de esfuerzo graduado maximal, etc.), los cuales, me los podés enviar escaneados a mi casilla personal rouletsaludyciclismo@gmail.com Atte. Rubén Roulet

Pregunta Formulada el día: 8.11.2011 - 23:52:17
Por: Enrique
Localidad: Carabobo

Pregunta: buen dia, entreno muchos km en bici de ruta con bielas 170 y compito en MTB con bielas 175, me va muy mal en la salida y tardo mucho en agarrar buen ritmo, podria ser por la diferencia de las bielas?

Respuesta: Enrique: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Existen dos cuestiones muy importantes para saber si la longitud de tus bielas - palancas es la apropiada. En primer término, conocer la longitud de tus miembros inferiores y saber cual es la medida apropiada de bielas. En segundo lugar, como estás entrenando, ya que, muchas veces, la falta del entrenamiento apropiado, se traduce en éstas sintomatologías o falencias que estás citando. Espero que mi respuesta haya sido de tu agrado. Atte. Rubén Roulet

Titulo: tecnico
Pregunta Formulada el día: 30.10.2011 - 21:12:11
Por: Claudio
Localidad: tucuman

Pregunta: soy claudio tengo52 años .La consulta es sobre como alimentarme en competencia de mtb que son de 2 a6 hs que comom , me dicen de los gel ,pro hay otros que dicen que no son buenos ,usted que recomienda .?? muchas gracias

Respuesta: Claudio: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Mi primer sugerencia es que visites a un Lic. en Nutrición, para que sea éste Profesional quien te realice la dieta apropiada a tu calidad de vida. Respecto de los geles, bueno, no soy muy partidario de ellos, salvo que sean utilizados bajo estricto control médico, NO SON GOLOSINAS y poseen estructuras químicas que, de ser consumidos sin la correcta administración, pueden ser perjudiciales para la salud. Atte. Rubén Roulet

Titulo: INICIO EN RUTA
Pregunta Formulada el día: 27.10.2011 - 02:14:15
Por: Raul
Localidad: Cordoba

Pregunta: Hola!tengo una vairo xr4000 y decidi hacer ciclismo en ruta,la modificacion que le hice fue cambiar las camaras y cubiertas por las que llevan la bici de ruta.La pregunta es la siguiente? la modificacion que hice me sirve o es innecesario. graciasss

Respuesta: Raúl: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Te sugiero visites a un mecánico en tu zona de residencia, para que sea él quien te responda ésta consulta, ya que, éstos cambios se deben realizar en función de tu anatomía, del tipo de piso por donde utilizarás la bicicleta, la cantidad de kms., previstos a recorrer y un largo etcétera. Cualquier inquietud relacionada al entrenamiento, con mucho gusto te la responderé. Atte. Rubén Roulet

Pregunta Formulada el día: 16.10.2011 - 04:48:45
Por: cristian
Localidad: Buenos Aires

Pregunta: hola Rubén quisiera saber si me puede hacer un entrenamiento para mtb. le cuento que tuve obesidad pero gracias a la bici ahora y a tengo un peso normal. ahh también si me podría orientar en lo que son las comidas. todo esto es por que me gustaría empezar a competir, si sirve de algo tengo 17 años. desde ya gracias

Respuesta: Cristian: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Tendrías que ponerte nuevamente en contacto, enviando un correo a mi casilla personal rouletsaludyciclismo@gmail.com y a la brevedad recibirás mi respuesta. De todos modos, debo adelantarte que, todo lo referido a la preparación física, lo podremos realizar, en cuanto al área netamente nutricional, te sugiero la visita a un especialista en la materia. Atte. Rubén Roulet

Pregunta Formulada el día: 13.10.2011 - 13:39:07
Por: Carlos
Localidad: San Juan

Pregunta: Hola, Buen día, te hago una consulta, hacés planificación a distancia de entrenamientos para mtb? qué precio y modalidad de pago? Un abrazo.

Respuesta: Carlos: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Hago planificaciones a distancia, para mas detalles, espero tu contacto en mi casilla personal rouletsaludyciclismo@gmail.com Atte. Rubén Roulet

Pregunta Formulada el día: 7.10.2011 - 11:19:23
Por: Jose Alexander Ortega
Localidad: El Paso Texas

Pregunta: Buenos Dias profesor Ruben: Mi pregunta es: En mi trabajo un amigo me invita a realizar ciclismo de ruta (bike road) el tiene varios años haciendo esto pero, he estado entrenando esporadicamente. He llegado a los 80km pero mi pregunta es, cual es la posibilidad en base a mi edad de competir y ser competitivo, he estado viendo algunos videos de lanceamstrong, alberto contador y otros ciclistas anteriormente, pero si siento que necesito saber cuales son mis alcances...

Respuesta: José: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. No me dices tu edad, de todos modos, te sugiero que si podés visites a un médico especialista en cardiología, para que te realice una clínica cardiovascular con cicloergometría de esfuerzo graduado. En función del resultado encontrado, las sesiones semanales que puedas entrenar, tu edad, talla y peso, se podría saber o conocer cuales son tus posibilidades para competir. Cuando tengas los resultados me los podés enviar a rouletsaludyciclismo@hotmail.com Atte. Rubén Roulet

Titulo: Calculos Renales
Pregunta Formulada el día: 1.10.2011 - 21:06:45
Por: José Luciano Bucciarelli
Localidad: Caracas

Pregunta: Que tal Profesor Roulet, recién conozco la pagina, me parece muy loable su trabajo dando concejos a los que como yo, tenemos dudas relacionadas con nuestra salud y el ciclismo. Le escribo desde Venezuela y le cuento mi caso, tengo 36 años y desde los 10 a los 25 practiqué el ciclismo, soy aficionado al ciclomontañismo pero a los 25 tuve que parar la practica porque comencé a sufrir de calculos renales y cada salida que hacía era equivalente a una visita a emergencias por la madrugada, ya que los calculos se movian con el ejercicio... ahora no es que esté yo de maravillas, pero ahi voy, el hecho es que quiero retomar la practica, pero mis ultimos 10 años han sido de sedentarismo total, mucho calmante y algun mal hábito en contra de mis pulmones... he ganado un sobrepeso de 25kg aprox... quisiera saber algunas recomendaciones para reacondicionar mi organismo, se que si puedo retomar el deporte dejaré malos habitos, gracias de antemano y saludos desde Venezuela...

Respuesta: José: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Lo ideal sería que visitaras a tu médico de cabecera, para que ordene tus estudios para saber si podrás iniciarte nuevamente, luego, no estaría mal visitar a un especialista en Nutrición, para que te ayude con tus hábitos alimentarios. Desde el punto de vista específicamente deportivo, te recomiendo iniciar con dos horas diarias como MAXIMO, por debajo de los 170 latidos por minuto, los fines de semana, deberías descansar los sábados y hacer hasta tres horas, los domingos. Siempre, muy tranquilo, al menos durante los dos primeros meses, luego, te vuelves a chequear, preferentemente con otra cicloergometría de esfuerzo graduado y se planifican las acciones a seguir. En todos los casos, me encuentro a tu disposición. Atte. Rubén Roulet

Pregunta Formulada el día: 29.9.2011 - 23:50:27
Por: tessa avalos
Localidad: DURANGO

Pregunta: Hola profesor, hacia ya 20 años que no practicaba el ciclismo y lo he retomado nuevamente tengo tres días practicandolo el primer día se me adormecío a la media hora las manos y la vagina , el segundo día cambie el asiento y sigue pasandome lo mismo y lo raro esta en que a partir del segundo día que practique sigue adormecida la vagina sera normal hasta que me acostubre ó es parte de la edad tengo 42 años, la verdad quisiera que me apoyara ya.

Respuesta: Tessa: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Lo mas probable es que tengas un vicio postural sobre la bicicleta, quizás, el asiento no es el apropiado, o la altura es incorrecta, o tu ropa ciclista no posee protector interno para amortiguar esas irregularidades del terreno. Esas irregularidades, puede que te provoquen las "parestesias" o adormecimientos, que tantas molestias ocasionan. De todos modos, por todas tus dudas podrás agregarme en tu canal de chat MSN (raroulet@hotmail.com), así nos mantenemos conectados on-line. Atte. Rubén Roulet

Titulo: ciclista de ruta profesional
Pregunta Formulada el día: 28.9.2011 - 14:42:24
Por: jeferson villamizar
Localidad: floridablanca

Pregunta: hola primero que todo, le agradeceria por favor me respondiera. tengo 21 años soy ciclista sub 23 .Es que tenido un problema de salud desde 2009 de hipoglisemia, esto a limitado mi rendimiento,en este año sufri una baja de azucar bastante considerable a 40. Y esto me a hecho pasar malos momentos en las carreras y pues cada dia e estado peor y e llevado la dieta correspondiente. mi pregunta es: ¿es posible practicar este deporte con esta limitacion pues ami se me declaro que era genetico? o habra algun alimento o medicamento que me de la energia que no se obtenida del azucar y las harinas?. pues ya llevo 6 años montando de manera competitiva y los resultados no son los esperados. agradeceria su repuesta. gracias

Respuesta: Jeferson: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Vamos a comenzar por decirte que deberías realizar la visita a un especialista en Nutrición Deportiva, como así también, a un Médico Especialista en Medicina del Deporte. Lo mas probable es que debas tomar algún tipo de alimentación especial, para mantener los niveles de glucosa en sangre en los niveles apropiados, quizás deberías considerar la posibilidad de adquirir un medidor de glucosa, para cada vez que vuelves de entrenar o competir, para que, con la ayuda de los alimentos, puedas ir encontrando los niveles apropiados de glucosa. Sería mas que conveniente, que si tienes mareos no salgas sólo a la ruta o sin alimentarte correctamente. Atte. Rubén Roulet

Titulo: consulta para entrenar
Pregunta Formulada el día: 27.9.2011 - 08:47:01
Por: gabriela barreto
Localidad: san luis

Pregunta: hola dr: tengo 28 años siempre hice actividad, en este ultimo año hice spininng y ahora hace un mes estoy con ciclismo de montaña, tengo un chequeo de rutina todo mas que bien, electro esfuerzo etc..lo que mas me cuesta es subir llegado un tiempo de subida que el corazon se pasa de pulsaciones y no puedo cambiar el aire, pero mis piernas responden bien, como tengo que hacer o tengo que hacer mas ruta para acostumbrar el corazon??? y luego hacer pendientes??

Respuesta: Gabriela: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C., debo decirte que no soy doctorado, sino Licenciado en Educación Física. Respecto de tu consulta, necesitaría que me enviaras a mi correo personal (rouletsaludyciclismo@gmail.com), los resultados escaneados, de ser posible, de todos los estudios médicos que tengas, principalmente, de la prueba de esfuerzo, así de ésta manera podré ofrecerte una respuesta apropiada. De igual modo, podés estar en contacto conmigo agregándome a tu canal de chat MSN (raroulet@hotmail.com), para que puedas aclarar todas tus dudas on-line. Atte. Rubén Roulet

Pregunta Formulada el día: 12.9.2011 - 17:28:58
Por: RONY GRIEGO
Localidad:

Pregunta: HOLA MIRA TE CUENTO HACE TIEMPO QUE PRACTICO MTB PERO AHORA ME QUIERO PREPARAR PARA UNA CARRERA DE 40 KM CON TRILLO Y NO SE COMO DEBO PREPARME EN LAS SEMANAS DE ENTRENAMIENTO,POR QUE YO ANDO TODOS LOS DIAS POR LUGARES DE TRILLOS, HAGO SOLO REPECHOS Y NO SE COMO VOY A LLEGAR AL DIA DE LA CARRERA,TENGO 28 AÑOS POR SI LA EDAD INFUYE. TE AGRADECERIA SI ME PASARA UN PLAN DE ENTRENAMIENTO PORQUE E ESCRITO OTRAS VECES EN OTROS PORTALES Y COMO SOY DE URUGUAY NO ME CONTESTAN. GRACIAS, RONY

Respuesta: Rony: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Por favor, necesitaría te contactes a mi correo personal rouletsaludyciclismo@gmail.com para que tratemos tu caso. Atte. Rubén Roulet

Titulo: amateur
Pregunta Formulada el día: 4.9.2011 - 19:35:47
Por: fernanda
Localidad: cordoba

Pregunta: hola doc...acabo de conocer su pagina... me dirijo a usted para contarle y/o consultarle... de que manera debo enfrentar el entrenamiento, de 3 preadolescente 13-14-15 años.. comenzaron a practicar este deporte.. de lo cual solo lo q hacen es km es bici... aparecen dolores de la zona lumbar...brazos y muñecas... me gustaría q me encaminé hacia un mejor entrenamiento... espero su respuesta... gracias por su atencion..

Respuesta: Fernanda: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Te comento que no soy Doctorado en ninguna especialidad, sino Licenciado en Educación Física. Me gustaría que te contactes a mi correo personal para que podamos entablar una comunicación fluída sobre la temática que planteás. Podrás escribirme a rouletsaludyciclismo@gmail.com que con mucho gusto responderé todas y cada una de tus inquietudes. Atte. Rubén Roulet

Titulo: amateur
Pregunta Formulada el día: 27.8.2011 - 17:31:06
Por: jorge moreira
Localidad: manabi

Pregunta: Hola deje de entrenar hace mas o menos 3an os y quiero volver a entrenar xq hay una carrera de contrareloj x equipos de40 kilometros y me gustaria q me ayuden con un plan de entrenamiento q me ayude a estar nivelado para esa carrera

Pregunta Formulada el día: 23.8.2011 - 15:41:24
Por: Juan Manuel
Localidad:

Pregunta: Buenas tardes Ruben, te hago una consulta, hace poco empezé a andar en bici, me compré una mountain, apenas tiene 200 kms, hice salidas de aprox 60kms, mi consulta es, despues de cada salida, al otro dia siento un dolor en los huesos de la cola, los que se apoyan en el asiento, el problema es que soy flaco (mido 1.85 y peso 69Kg) y siento que al faltarme grasa en esa parte es como que apoyo mucho los huesos en el asiento. Para andar uso una calza con badana de gel. Este dolor puede traer algo aparejado o es solo hasta que me acostumbre? Leí por ahi que puede traer problemas de prostata puede ser? Muchas Gracias!

Respuesta: Juan: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Vamos a ir por partes. Primero, ¡¡¡felicitaciones por tu compra y bienvenido al mundillo biker !!!! Segundo, hasta que tu "anatomía", se adapte a la nueva postura con la que realizarás ejercicio, llevará un tiempo, que puede ir, incluso, hasta un par de meses... Tercero, es muy poco probable que la próstata sufra algún tipo de daño por la práctica del ciclismo. De hecho, no existen al menos publicados, estudios que determinen que la práctica de éste deporte puede ser perjudicial para la salud del hombre, si te ponés a analizar, la UCI (Unión Ciclista Internacional), no ha pedido ningún tipo de estudios médicos al respecto a ciclistas profesionales, tales como podría ser el antígeno prostático como medida preventiva en el caso de que fuese muy dañino el tema. Existen asientos de los llamados anti prostáticos, pero tampoco se han demostrado evidencias científicas que con su uso, se hayan disminuído los riesgos de una potencial patología. Dicho todo ésto, las sugerencias serían que, insistas con andar en tu bici, la disfrutes y aunque el dolor sea recurrente, el único tratamiento posible se realiza sobre la bicicleta pedaleando gradualmente en cuanto a las horas diarias. Atte. Rubén Roulet

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Rally Bike - 8.10.2018 - Parque Pereyra Iraola, pcia. Bs. As.

Rural Bike - 8.10.2018 - Zárate, pcia. Bs. As.


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