Salud y Ciclismo

SALUD Y CICLISMO
ESTE ESPACIO ES EXCLUSIVO PARA CONSULTAS DE ENTRENAMIENTO RELACIONADAS CON EL CICLISMO
Roulet Salud & Ciclismo tiene como objetivos orientar, elaborar, y hacer el control de gestión y desarrollo de programas de preparación física para ciclistas de todos los niveles y especialidades.

Por el Profesor Rubén Roulet, Director de Roulet Salud & Ciclismo.

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Pregunta Formulada el día: 14.8.2001 - 00:00:00
Por: Rubén Suarez
Localidad: Mendoza

Pregunta: Estimado Profesor, le transmito mi inquietud, para ver si usted me la puede resolver. De acuerdo a recomendaciones médicas, me recomendaron el ciclismo como práctica deportiva. Ya me he hecho los análisis correspondientes para practicar este deporte bien resguardado. Y quisiera saber si hay un tipo de plan básico semanal para salir a entrenar. En mis tiempos mozos he practicado ciclismo con un promedio de 140 km semanales. Pero ahora quisiera algo un poco más diagramado. Desde ya muchas gracias por su respuesta. Rubén Suarez San Rafael - Mza

Respuesta: Rubén: quisiera felicitarlo por ser una persona que ha empezado por tener el apto médico. Le comento, en rasgos generales, que según la disponibilidad horaria y los objetivos planteados, se puede utilizar un plan básico, que le permita practicar ciclismo sin mayores complicaciones. Lo importante a tener en cuenta siempre, es el objetivo propuesto, si es de rehabilitación médica, si es recreativo, si es cicloturista o bien, un experimentado competidor. Le adjunto una pequeña guía a tener en cuenta durante sus salidas semanales, recuerde, no sobreexigirse demasiado, adapte el programa a sus posibilidades físicas y de horarios. Muchas Gracias por su pregunta y cualquier otra consulta nos ponemos en contacto. Saludos. Rubén Roulet.

Titulo:
Pregunta Formulada el día: 6.8.2001 - 00:00:00
Por: Héctor
Localidad: Córdoba

Pregunta: Estimado Profesor: Es la primera vez que entro en esta página y los quiero felicitar. Necesito que me informen cómo calcular la distancia entre el asiento y manubrio y la altura de éste respecto a mi cuerpo. Esta inquietud es que cuando pedaleo mucho tiempo tengo molestias en mi espalda. (aclaro que tengo 40 años). Mi bici es mountain con grupo Acera, un cuadro de aluminio que no recuerdo la marca, llanta doble pared. Otra cosa es respecto a qué plato (cantidad de dientes es recomendable). Agradezco de antemano tu respuesta. Héctor de Córdoba

Respuesta: Sr. Héctor: vamos a dividir su pregunta en dos partes. La primera, es netamente mecánica (altura de asiento, diferencia con manubrio, multiplicaciones a utilizar), y la segunda pasa a ser anatómico-funcional (molestias en la espalda). Para lo primero, lo invito a ingresar a la sección Mecánica, en donde el especialista seguramente le brindará la solución correspondiente, para lo segundo, sería importante la visita a un médico especialista en traumatología, para que le realice algún tipo de examen que crea oportuno. No se desaliente, pero, para la práctica placentera de este bello deporte, indefectiblemente debemos visitar a un médico que nos autorice a pedalear sin poner en riesgo nuestra integridad física. Quizás, la mala postura sobre el rodado, también hace que sus dolores en la zona posterior del tronco se manifiesten con el transcurso de los kilómetros. Si su estudio clínico refleja que no tiene patologías en la espalda, gustosamente, le puedo enviar una rutina de ejercicios, para reforzar todos los grupos musculares de la espalda. Atte. Prof. Rubén Roulet

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