Salud y Ciclismo

SALUD Y CICLISMO
ESTE ESPACIO ES EXCLUSIVO PARA CONSULTAS DE ENTRENAMIENTO RELACIONADAS CON EL CICLISMO
Roulet Salud & Ciclismo tiene como objetivos orientar, elaborar, y hacer el control de gestión y desarrollo de programas de preparación física para ciclistas de todos los niveles y especialidades.

Por el Profesor Rubén Roulet, Director de Roulet Salud & Ciclismo.

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Pregunta Formulada el día: 4.12.2008 - 00:00:00
Por: junior varela
Localidad: salta

Pregunta: hola, esta buena esta seccion de la pagina, tengo 12 años y practico mtb. ya terminaron los campeonatos, tengo que empezar la pretemporada, como debo encarar eso. gracias. saludos.

Respuesta: Junior: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. La mejor temporada a tu edad, es la que contiene variedad y diversidad de movimientos y gestos deportivos; el atletismo, el fútbol, el básquet, la natación, serán tus mejores aliados para poder ponerte fuerte. Atte. Rubén Roulet

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Pregunta Formulada el día: 3.12.2008 - 00:00:00
Por: Willys Gonzalez
Localidad: Maracay, Edo. Aragua

Pregunta: Por otro lado estas 2 ultimas semanas tome la decisión de inyectar Complejo B12(nunca antes lo había Hecho pese a repetidos consejos de otros ciclistas), esto mejoro considerablemente mis condiciones. Cada cuanto tiempo o con que frecuencia recomienda usted el uso de estas inyecciones? No quisiera sentirme dependiente a esto. Por otro lado he notado que luego de las rutas largas o con subidas llego bien mi casa(la ruta la hago sobrado e inclusive pudiera darle pela a mis compañeros),Me alimento antes de salir y al llegar igual. Pero al rato, luego del baño me da sueño y puedo llegar a dormir hasta 2 horas y pararme algo mareado; será alguna baja de azúcar? No tengo antecedentes de enfremedades de este tipo ni en mi familia, pero en días pasados comi algúna galleta dulce y mejora algo esta situación. Tambien me di cuenta de algo delicado: mi ropa interior tenia olor amoniaco, en un dia de bastante exigencia. Entrene en mi zona anaeróbica por tiempos relativamente largos y he leído que tiene que ver con destrucción muscular. Aunque solamente fue mi ropa interior. Puede Usted Indicarme que exámenes de sangre específicos para mi propósito puedo realizar? Cada cuanto hacerlos? Cada cuanto Usar b12 Intravenosa? Compre b12 efervesente para tomar cada 2 dias pero es algo costosa, buscare del tipo pastilla mas económica. No Tengo entrenador fijo, aunque Sali bastante con alguien que tiene bastante experiencia en el cilcismo y me ha dado valiosos consejos de entrenamiento(digamos que es de la vieja guardia y discrepamos en algunas cosas; uso del pulsometro entre otras). Seguro hay muchas cosas que por mi poca experiencia no tomo en cuenta. Profesor mucho le agradezco de antemano en lo que pueda ayudarme en mis dudas!!!

Respuesta: Wyllis: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Mi sugerencia es que visites a un Médico especialista en Medicina del Deporte y evacúes todas tus dudas con él, ya que tu consulta, es netamente de índole médica. Atte. Rubén Roulet

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Pregunta Formulada el día: 30.11.2008 - 00:00:00
Por: oscar zerbo
Localidad: Rio Negro

Pregunta: Hola profe....en principio quiero trasladar a ti mi consulta al Dr. Lujan el dia 16-11-08, quien sugiere este contacto. Por otro lado te comento que formo parte de un grupo de 18 ciclistas de montaña en que el menor tendra 30 años y el mayor 57 años, que entrenamiento podriamos realizar los mayores para no quedar tal lejos de los menores en la senda. Salimos solo los sabados, hacemos de 40 a 60 km en nuestras bardas. FELICITACIONES A AMBOS, por esta pagina que ayuda a todos los ciclistas. MUCHAS GRACIAS.

Respuesta: Oscar: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Lo mas importante, sería que tratasen de incrementar el número de salidas, para que las diferencias de rendimiento, sumadas a las de la edad, no sean tan significativas. Se me ocurre, que los jóvenes de 30 años, disponen quizás, de mayor disponibilidad de tiempo, y entrenan mas veces a la semana, y si ésto no es correcto, lo que aquí empieza a jugar son esos 27 años que casi duplican los potenciales de esfuerzos de unos respecto a los otros. Si todo lo anterior, no se condice con la realidad del grupo, entonces, hay que ser determinante en dos puntos, el primero, dividirse en sub grupos de entre 5 y 10 años, para que las diferencias no sean tan relevantes, y el segundo, mentalizarse para seguir un esfuerzo dentro del gran grupo, acorde a las posibilidades de cada individuo, no intentando seguir la rueda de los mas jóvenes y exponerte a potenciales riesgos físicos. Sugerencia: quizás todo el grupo debería realizarse estudios del tipo funcionales, digamos una cicloergometría de esfuerzo progresivo, para conocer el nivel de rendimiento donde cada uno se encuentra y de paso, descartar patologías que puedan perjudicar a sus integrantes. Atte. Rubén Roulet

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Pregunta Formulada el día: 25.11.2008 - 00:00:00
Por: Javier Heredia
Localidad: san juan

Pregunta: Hola A lo q yo voy es q yo compito en carreras de ruta y mi entrenamiento mucho no se nota mas de q recien llevo 2 meces pedaleando y noto q en la recistencia fisica al final me falta un poco de fuersa mas el entrenamiento q ago en la semana es de lunes a viernes...! Y el kilometraje maximo es de 110km cada 3 dias y los martes y jueves de 80 a 90km no sera q faltara un poco de vitaminas b12 o un poco de potacio no se bien x q en el chequeo medico me sale muy bien todo ..! asique si me podes ayudar en algo te lo agradesco...! Saludos Atentamente javi..?

Respuesta: Javier: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Bueno, veamos. Los entrenamientos sin planificación, poseen resultados inesperados y tanto puedes ganar como puede que no. Lo ideal, SIEMPRE, antes de empezar a entrenar, es que TU entrenador te realice una serie de pruebas físicas, no sólo para conocer tu estado de salud general, sino, para conocer tus cualidades funcionales. Muchas veces, los ciclistas buscamos "la ayuda" en las vitaminas y ése es el primer paso, hacia un camino que está en el futuro inmediato, marcado por el uso de sustancias dopantes. Por eso, antes de recurrir a la farmacia (o al mal consejo de un compañero de entrenamientos), te sugiero que hables con tu entrenador y que ambos chequeen la planificación que están llevando a cabo, mediante estudios, para que, sepan realmente que hay que hacer, modificar, mantener, cambiar, trabajar, agregar o quitar, etc., etc. Si tenés los resultados de los estudios médicos y me los querés enviar, con gusto te diré como veo las cosas, para ello, puedes escanearlos y mandarlos a rouletsaludyciclismo@gmail.com Atte. Rubén Roulet

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Pregunta Formulada el día: 24.11.2008 - 00:00:00
Por: ricardo lopez
Localidad: santander

Pregunta: Buena noche Dr Aproximadamente tengo 5 años de estar montando bici pero tengo en mente cambiar el cuadro de mi bici entonces quisiera saber la talla de cuadro debo comprar si yo mido 1.78cm y peso 82kls.le agradezco su orientacion en espera de su comentario ......

Respuesta: Ricardo: muchas gracias por visitar Infobiker ypor tu consulta a R.S.C. Lo mas apropiado, a la distancia, es tener las medidas al menos de la longitud de tus M.M.I.I. (Miembros Inferiores), que se toma, pegado a la pared, con los pies descalzos y levemente separados unos 10 cms., luego con la ayuda de otra persona, y una escuadra o elemento que permita la marcación, haces el gesto de sentarte sobre él sin flexionar las piernas y tomas la medida, entre la zona perineal y el suelo y la multiplicas por la variable 0.65 y obtendrás la medida de altura del cuadro desde el centro del eje pedalier hasta la unión del tubo horizontal con el vertical (Piantón), en cuadros de ruta con geometría convencional. Para otros cuadros con geometría slooping, seguramente tu talla sería "L", mientras que para el MTB, lo ideal es que visites un comercio especializado y te brinde sus conocimientos al respecto, ésto último, lo podemos considerar, también para os demás cuadros. Atte. Rubén Roulet

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Pregunta Formulada el día: 23.11.2008 - 00:00:00
Por: javi boza
Localidad: barcelona

Pregunta: parece ser que tengo un problema hepatico pero no ha dado ningun valor positivo de virus de hepatitis.yo me encuentro muy fuerte,mi pregunta es puedo seguir practicando ciclismo?

Respuesta: Javi: muchas gracias por visitar Infobiker ypor tu consulta a R.S.C. Lamentablemente, no puedo decirte que hagas o dejes de hacer Ciclismo, porque no he seguido tu caso, además, sería muy importante poder contactar con tu médico, para que él y UNICAMENTE él, diga cual ha sido el resultado de tus estudios, y todo cuanto haya visto al respecto. Como no soy médico, no estoy autorizado a sugerirte que retomes tus entrenos, quizás, deberías hacer otras consultas con otros especialistas en medicina deportiva para que lleguen a un diagnóstico sobre tu dolencia. Atte. Rubén Roulet

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Pregunta Formulada el día: 21.11.2008 - 00:00:00
Por: Claudio Martinez
Localidad: Santiago de Chile

Pregunta: Hola, estoy entrenando intensamente para una subida a la cordillera de 78 kilometros ( 5 horas y mas para mi edad: 57 años) , creo estar cerca de mi punto, cuantos dias antes debo guerdar descanso o que debo hacer los dias anteriores para recuperar-guardar energías.

Respuesta: Claudio: muchas gracias por visitar Infobiker ypor tu consulta a R.S.C. Es evidente, que lo tuyo no es competición, por lo que, éstas marchas se pueden hacer a bajas intensidades para retardar la aparición de la fatiga psíquica y muscular. Los días previos al desaafío, siempre es conveniente, entrenar en terreno plano de ser posible, claro, a bajas intensidades; aunque, quizás, mucho mas que entrenar, lo es el descansar, todo el tiempo que tu cuerpo demande, realizar un buen plan nutricional variado y coordinado por un/a Lic. en Nutrición. De éste modo, tu cuerpo estará listo para el esfuerzo, bien descansado e igualmente nutrido e hidratado. Para mejor y mayor tranquilidad, propia y de quienes se quedarán en casa, es FUNDAMENTAL que tengas hecho un chequeo médico, que incluya al menos, un análisis de sangre y orina completos y una clínica cardiovascular que incluya cicloergometría de esfuerzo progresivo. Mucha suerte en tu travesía y espero tus comentarios al regreso, csobre como te ha ido !! Saludos Rubén Roulet

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Pregunta Formulada el día: 20.11.2008 - 00:00:00
Por: matias trejo
Localidad: santa fe

Pregunta: Profe:peso 110 kg , fumo y me facina pedaliar, mi pregunta es como empezar bien ya que tengo dos contrapeso grande, no es mi idea competir pero si pedaliar profe vengo hacindo 30 km por dias en ruta y 70 los sabados tengo una rutera y otra todo terreno yo deseo aprender el tema de pulsaciones y cadencia ideal para que el cuerpo queme y se purifique , es mucho pedir? tengo 27 años y mido 1.73

Respuesta: Matías: muchas gracias por visitar Infobiker ypor tu consulta a R.S.C. Mi sugerencia inmediata sería, visita al médico especialista en medicina del deporte, para que, te ordene un chequeo minucioso con el objetivo de conocer tu estado de salud real. Estos estudios comprende, entre otros, la clínica cardiovascular, en donde el especialista en cardiología (del deporte), te hará un electrocardiograma en reposo y luego, si todo marcha bien, seguramente, te hará hacer una cicloergometría de esfuerzo progresivo, para observar el comportamiento de las distintas variables, tales como, la frecuencia cardíaca, tensión arterial (en reposo, esfuerzo y post esfuerzo), etc. Una vez que tengas TODOS los resultados, recién allí se empieza a planificar, tanto el trabajo en bicicleta, como los demás que son muy necesarios, la dieta, la gimnasia, el gimnasio, el stretching, etc. Cuando tengas esos resultados, con mucho gusto te podré ofrecer mi opinión sobre cual sería el trabajo ideal para tus condiciones físicas, estructurales y funcionales, por ello, te invito a que me los envíes a mi casilla de correo personal rouletsaludyciclismo@gmail.com Atte. Rubén Roulet

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Pregunta Formulada el día: 17.11.2008 - 00:00:00
Por: martin eduardo torres
Localidad: cali

Pregunta: hola que bueno que existan paginas como estas , tengo 30 años desde mi adolecencia me apasionan los deportes y he practicado atletismo destacandome en la resistencia tambien natacion y ciclismo desarrollando un excelente fisico pero por estudios y trabajo suspendi mi actividad fisica , diez años despues me sorprendio el colesterol alto y de nuevo volvi a la bici madrugando todos los dias al kilometro 30 o 80 kilometros de plan y cada vez me siento mucho mejor en la bici la pasion por este deporte regreso ami pero quisiera un plan de entrenamiento para destacarme en alguna competencia. de antemano gracias por su resouesta.

Respuesta: Martín: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Para poder elaborar un plan de trabajo, hay que tener en cuenta muchos ítems, siendo el mas importante, las evaluaciones médico deportivas para conocer tu estado de salud general y poder tener una plataforma desde donde dar inicio al trabajo. Una vez tengas todos los estudios (análisis de sangre y orina completos, clínica cardiovascular con cicloergometría, placas, etc.), te propones un objetivo y sobre todo ésto se PLANIFICA. Atte. Rubén Roulet

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Pregunta Formulada el día: 17.11.2008 - 00:00:00
Por: Diego Rodríguez
Localidad: Valle del Cauca

Pregunta: Buenos días Profesor: Pues, me llamo Diego y tengo 12 años, y llevó un tiempo saliendo a carretera con bicicleta de ruta, los domingos y lunes festivos salgo con mi papá (que va en el carro) y recorro 26 km. De verdad tengo muchas ganas de ser ciclista y pues necesito como un asesoramiento, que después de leer varias de sus respuestas, sé puedo encontrar en usted. MUCHAS GRACIAS - ESPERO SU RESPUESTA CHAO - DIEGO RODRÍGUEZ

Respuesta: Diego: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Lo primero es que eres muy joven y tienes todo el tiempo de mundo para hacer de tu vida deportiva lo que te venga en ganas. Lo importante, es que puedes pensar en ser ciclista de verdad a partir de los 16-17 años y mientras ése tiempo llega, lo ideal, sería que te formes primero como atleta, mediante el uso o práctica de las mas variadas disciplinas deportivas, NATACION, ATLETISMO, BASQUET, GIMNASIA, serán tus mejores herramientas y te permitirán llegar muy lejos. Lógicamente, que debes pedalear también, pero QUE NO SEA LO UNICO ya que te limitará con el tiempo. Puedes pedalear, por ej., dos a tres veces semanales, una hora a intensidad media. IMPORTANTE: para todo lo que quieras hacer, deberás ANTES TENER TU APTO MEDICO, para evitar, poner en riesgo tu estado de salud general. Atte. Rubén Roulet

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Pregunta Formulada el día: 17.11.2008 - 00:00:00
Por: Julián Orozco
Localidad: San José

Pregunta: Hola, profesor Rubén. Toda mi vida he hecho deporte, cuando era adolescente jugué baloncesto competitivamente, luego seguí corriendo y ahora estoy interesado en el ciclismo. Nunca he estado en un nivel élite en ninguna actividad de atletismo, pero me interesa alcanzar un nivel competitivo. Quisiera saber si al tener 30 años ahora estoy empezando demasiado tarde y también qué tipo de entrenamiento recomendaría usted para mí, que recorro a diario unos 20 o 30 km por falta de tiempo y unos recorridos más largos en fines de semana. Saludos cordiales.

Respuesta: Julián: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. La edad de treinta años, no es obstáculo para que llegues donde quieras o donde puedas. Lo ideal es que tengas un chequeo médico completo previo a dar inicio al entrenamiento, para saber como entrenarte y hasta donde hacerlo. Luego, te propones un objetivo y en base a él, te ordenan las cargas de trabajo; mientras todo ésto sucede, puedes seguir rodando cada día, de modo variado y distinto, NUNCA un día igual al otro y respetando los DESCANSOS, obviamente. Atte. Rubén Roulet

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Pregunta Formulada el día: 17.11.2008 - 00:00:00
Por: Sebastian Gil
Localidad: Palmira

Pregunta: Buenas, Llevo entrenando 1 año en el ciclismo tengo 14 años compito en la categoria infantil y me quedan dos meses para pasar a la siguiente categoria Al momento de subir me siento muy bien a comparacion de los otros ciclistas de mi categoria; pero en el momento de hacer sprints o embalar no lo hago fuertemente y me siento quedado con los de mi categoria y con los de otras categorias tambien. Profesor me gustaria ver la posibilidad de que me envie alguna clase de entrenamiento o trabajos para ver la posibilidad de mejorar mi sprint. Muchas Gracias. Atte: Sebastian Gil

Respuesta: Sebastián: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Primero, eres muy joven y tus trabajos de pontencia anaeróbica pueden esperar un poco mas aun y si ya los estás haciendo, quizás no sean lo suficientemente correctos o apropiados para tu nivel. Diagramar un trabajo de sprints, no es cosa fácil, ya que hay que evaluar la capacidad real de máxima potencia para saber realmente cuanto hay que trabajar y de que modo, además, ser escalador, rodador y sprinter..., sólo unos pocos poseen la cualidad de ser "corredores completos" y generalmente se dá en deportistas mayores de 25 años, es decir, lleva muchos años de trabajos específicos previos y una condicion natural el poder ser considerado un ciclista "completo". De modo general, te diría que si pasas bien las montañas y marchas bien en el plano, deberías entonces, reforzar tus trabajos de sprints con distintas distancias, algunos cortos, otros largos, con distintos desarrollos, en plano, en bajada, en subida, etc. Atte. Rubén Roulet

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Pregunta Formulada el día: 14.11.2008 - 00:00:00
Por: Fernanda Suarez
Localidad: Puebla

Pregunta: Hola!! soy Fernanda,tengo 15 años con 6 meses. El caso es que hace un año entre a unas clases de "spinning",la verdad es que me apasiona mucho todo ésto del ciclismo,quiero llegar a practicarlo ya mas en serio,no solo como una clase mas,me vuelvo loca,cada vez que me subo a la bicicleta,hace cerca de 4 meses,les dije a mis papas que quería algo mas en serio pero no me hacían mucho caso,hasta ayer que hablé con mi madre,pero me dijo,que lo sentia mucho,pero que ya era demasiado tarde,porque para eso hay que empezar desde muy pequeña. Al principio claro que me desilusioné muchísimo,pero después supe que ésto es lo que realmente quiero para mi,y decidí que aunque no supiera como,iba a lograr ser algo . Por favor dime que no es muy tarde,dime que hay algo que puedo hacer,por favor,quiero hacerlo,estoy dispuesta a hacer lo que sea,por favor dime que será difícil,pero con mucho esfuerzo lo puedo lograr aún. de antemano Gracias.

Respuesta: Fernanda: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Te invito a que me agregues en tu MSN (raroulet@hotmail.com), y te digo desde ya que, NUNCA es tarde para empezar a entrenar y/o competir. Sólo basta tener en claro los objetivos para los cuales quieras entrenar y hacerlo del mejor modo posible, lógicamente no será algo fácil y los resultados demorarán en llegar, pero las satisfacciones posteriores, serán muy alentadoras. Atte. Rubén Roulet

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Pregunta Formulada el día: 11.11.2008 - 00:00:00
Por: Luis Alberto
Localidad: Misiones

Pregunta: Porque los operados de prostata no pueden andar en bicicleta. Gracias

Respuesta: Luis: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu contacto con R.S.C. Dependerá de cada caso en particular, y eso según la prescripción médica, únicamente, el médico está autorizado para darte el visto bueno para practicar Ciclismo. Atte. Rubén Roulet

Titulo:
Pregunta Formulada el día: 11.11.2008 - 00:00:00
Por: alvarez jacuquelina
Localidad: Santa Cruz

Pregunta: hola!!! antetodo muchicimas gracias por leer esta carta. mis preguntas serian las siguientes; en cuanto a periodo mestrual, post y pre: cual debiera ser la exigencia para el entrenamiento, hablando de tiempo e intensidad. en segundo referencia el hierro y calcio. el hierro lo estoy tomando pero en cunto al calcio tego mis dudas ya que no es joda el tema de la extradosificacion me podria dar allguna orientacion? bueno son mss la dudas que tengo pero no quiero apabullarlo. muchisismas gracias

Respuesta: Jacquelina: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta R.S.C. durante los períodos menstruales, la carencia de minerales, hacen que los entrenos particularmente aeróbicos, desgasten físicamente a la atleta. Mi sugerencia es que visites a tu médico especialista y le plantees la inquietud, dado que no puedo opinar por el uso y administración de medicamentos. Atte. Rubén Roulet

Titulo:
Pregunta Formulada el día: 11.11.2008 - 00:00:00
Por: Sebastian Ciancio
Localidad: Bs. As.

Pregunta: Tengo 31 años y hace 3 que entreno en un Team focalizado en el pedestrismo y tengo mi propio plan de entrenamiento. Por otro lado, cada vez que voy a entrenar (3 veces por semana), lo hago en mi MTB y recorro aprox. 30 km. por la ciudad. Como me gustan mucho las duatlones, quisiera mejorar mi entrenamiento de MTB, el entrenamiento que hago de MTB es suficiente o necesito mayor volumen?? (Estoy haciendo los 15 km. en un promedio de 30 km/h). Gracias por tu respuesta.

Respuesta: Sebastián: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. El entreno es apropiado, sólo que hay que administrar las cargas, para adecuarlas en el pedestrismo. Atte. Rubén Roulet

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Pregunta Formulada el día: 7.11.2008 - 00:00:00
Por: marco aurelio rincon albarracin
Localidad: casanare

Pregunta: tengo cuarenta años, peso 87 kilos mido 1.68 m. quisiera saber como quemo mas calorias entrenando ciclismo. sin quemar masa muscular. gracias

Respuesta: Marco: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Lo óptimo es seguir una dieta sana, ELABORADA por un Lic. en Nutrición y practicar Ciclismo al menos cuatro veces semanales, a una frecuencia cardíaca menor a 160 latidos por minuto. De ésta manera, muy pronto notarás cambios significativos y recuerda siempre, que no hay que disminuir la ingesta, sino aumentar el gasto y controlar la calidad de los alimentos que consumimos. Atte. Rubén Roulet

Titulo:
Pregunta Formulada el día: 6.11.2008 - 00:00:00
Por: oscar fernandez
Localidad: mendoza

Pregunta: hola profe hace poco que comence andar en bici de carrera salgo con unos amigo los fin de semana y mi ¿ pregunta es que se me comtracturan los posterior de las dos piernas? me gustaria que me informes como devo hacer

Respuesta: Oscar: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Quizás se deba a un vicio técnico el dolor que mencionas, de todos modos, quizás falte elongar o tengas el asiento muy alto, en fin, hay muchos puntos para ver, en lo inmeditao puedes ir controlando si el asiento no está excesivamente alto o que las zapatillas no tengan las trabas demasiado atrasadas y ésto hace que debas hacer el gesto muy exigido sobre la bici de la extensión de la pierna. Atte. Rubén Roulet

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Pregunta Formulada el día: 31.10.2008 - 00:00:00
Por: federico perez
Localidad: buenos aires

Pregunta: hola doctor tengo 18 años y hago ciclismo en ruta habitualmente corro en los circuitos pero que queria preguntarle que entrenamiento debo realizar para correr una carrera en ruta

Respuesta: Federico: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. No existen entrenamientos genéricos, lo óptimo es que cada persona tenga su propio trabajo, pero, para ello, es necesario evaluar a cada deportista por separado y en base a esos resultados, se planifican las sesiones. Atte. Rubén Roulet

Titulo:
Pregunta Formulada el día: 31.10.2008 - 00:00:00
Por: frean claudio
Localidad: buenos aires

Pregunta: profe , como va? estoy por hacer dentro d 4 meses el circuito de biciturismo de los 7 lagos y comence a entrenar 4 veces a la semana 3 horas de pedaleo con subidas y bajadas , a la vez m encuentro exedido de peso ya q mido 1.8m y peso 98kg , hay alguna dieta para bajar de peso pero sin perder fuerzas para pedalear?.......... desde ya le agradezco mucho y disculpe la molestia Claudio

Respuesta: Claudio: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. No existen dietas masivas para bajar de peso, por mas que las veas en revistas, libros, propagandas de t.v., etc. Lo ideal es que, visites a un Lic. en Nutrición, para que en base a un proceso de evaluación, se elabore un plan nutricional acorde a tus necesidades y actividades deportivas. Esta es mi mejor sugerencia. Atte. Rubén Roulet

Titulo:
Pregunta Formulada el día: 30.10.2008 - 00:00:00
Por: boutet marcelo
Localidad: chaco

Pregunta: despues de realizar tarea de entrenamiento dos veses por semana 2hs.me aparese a las 48 o24 hs fuerte dolor del igado es normal

Respuesta: Marcelo: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Mi sugerencia es que visites a tu médico y le plantees la inquietud a éste profesional. Atte. Rubén Roulet

Titulo:
Pregunta Formulada el día: 29.10.2008 - 00:00:00
Por: noel garcia
Localidad: chihuahua

Pregunta: cuales son las medidas apropiadas del asiento a los pedales, del asiento a los cuernos, y como medirlos

Respuesta: Noel: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Las medidas, se acondicionan, según los resultados antropométricos de tu cuerpo, es decir, según tu talla, longitud de miembros inferiores y superiores, y el grado de flexibilidad que poseas. Lo ideal es que te mida algún constructor de bicicletas para que te ofrezca tus resultados y de ésta manera, aplicarlos a tu bicicleta. Atte. Rubén Roulet

Titulo:
Pregunta Formulada el día: 29.10.2008 - 00:00:00
Por: Fabian Casiva
Localidad: Bs.As.

Pregunta: Estimado Ruben, hace poco que adquiri una vici con el fin de correr en forma amateur.lo que necesitaria es que me orientes sobre cuales son los tiempos razonables para un recorrido de aproximadamente 10 km con una montain bike. Ese recorrido lo hago en forma diaria.Anteriormente corria, pero por problemas de espalda no lo hago mas y creo haber encontrado una buena alternativa en el ciclismo. Desde yamuchas gracias

Respuesta: Fabián: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. No existen tiempos pautados para distancias como las que mencionás, eso depende de múltiples factores, tales como el lugar donde los harías, el clima, el viento, la humedad, y un largo etc. Lo ideal es que, te pongas en contacto con algún corredor de tu zona, y que le preguntes exactamente el tiempo referencial que hace en esa distancia y lo adecúes a tus posibilidades y lo tomes como parámetro para poder motivarte e intentar disminuir el tiempo que hayas realizado anteriormente. Atte. Rubén Roulet

Titulo:
Pregunta Formulada el día: 25.10.2008 - 00:00:00
Por: alez
Localidad: antioquia

Pregunta: Profe: Tengo 18 años y monto en bici de montaña hace 4 años. Pero infortunadamente este año no tuve mucha continuidad por el estudio. Entonces como deberia ser mi preparacion o pretemporada para tener un buen rendiemiento?????

Respuesta: Alez: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Mi principal sugerencia sería que primero te hagas una serie de estudios médicos para conocer tu estado de salud general, entre éstos estudios podemos mencionar el análisis completo de sangre y orina y un exámen cardiovascular que incluya electrocardiograma y cicloergometría de esfuerzo progresivo en bicicleta, para observar el comportamiento de variables como la tensión arterial, la frecuencia cardíaca y el nivel de rendimiento. Con los resultados de todos éstos estudios, se realiza una planificación "personalizada" con un objetivo que te propongas. Muchas gracias por tu contacto. Atte. Rubén Roulet

Titulo:
Pregunta Formulada el día: 20.10.2008 - 00:00:00
Por: william alviarez
Localidad: sancristobal

Pregunta: HOLA QUISIERA SABER CUAL TALLA DE CUADRO SLOOPING USARIA PARA MI SI ANDO EN UNA BICY DE TALLA TRADICIONAL 59 Y SI TIENEN UNA TABLA CONPARATIVA QUE ME LA PUEDAN HASER LLEGAR Y GRASIAS

Respuesta: William: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Te sugiero visites a un especialista en algun centro de ventas, ya que no poseo la respuesta a tu interrogante. Atte. Rubén Roulet

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