Salud y Ciclismo

SALUD Y CICLISMO
ESTE ESPACIO ES EXCLUSIVO PARA CONSULTAS DE ENTRENAMIENTO RELACIONADAS CON EL CICLISMO
Roulet Salud & Ciclismo tiene como objetivos orientar, elaborar, y hacer el control de gestión y desarrollo de programas de preparación física para ciclistas de todos los niveles y especialidades.

Por el Profesor Rubén Roulet, Director de Roulet Salud & Ciclismo.

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Titulo: como entreno una contrareloj
Pregunta Formulada el día: 9.3.2010 - 21:30:59
Por: claudio
Localidad: buenos aires

Pregunta: hola mi nombre es claudio . soy un ciclista master a tengo 38 años. corro en los circuitos bonaerenses . los domingos.tengo que preparar una contrareloj para el 20 de junio , de 30 km .agradeceria alguna sugerencia de entrenamiento muchas gracias.

Respuesta: Claudio: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Con mucho gusto te podré enviar algunas sugerencias, pero antes, necesito me envíes los resultados de tu cicloergometría mas reciente (la misma tiene validez de un año), que te hayas realizado. Por favor, enviámela a rouletsaludyciclismo@gmail.com y a la brevedad te enviaré algunas sugerencias. Atte. Rubén Roulet

Titulo: bicicleta
Pregunta Formulada el día: 9.3.2010 - 04:37:13
Por: javier
Localidad: malaga

Pregunta: hola buenas quisiera saber que altura debo de llevar el manillar sobre el sillin de una bici de carrera. muchas gracias

Respuesta: Javier: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Según el tamaño de tu cuadro será diferencia de altura entre el manillar y tu sillín. Necesito ese dato para poder ayudarte, cuando lo tengas, me los podés enviar a rouletsaludyciclismo@gmail.com y a la brevedad te responderé. Atte. Rubén Roulet

Pregunta Formulada el día: 27.2.2010 - 07:38:03
Por: juan
Localidad: Buenos Aires

Pregunta: Hola. Hace rato que estoy buscando una rutina para hacer musculacion volcando al ciclismo rutero; quisiera saber de un sitio en donde la pueda consiguir.

Respuesta: Juan: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Seguramente, si visitás un gimnasio con un Profesional al mando del mismo y que se encuentre con conocimientos de musculación, te podrá quitar todas las dudas que tenés. Lógicamente, que el ciclismo no requiere de volúmenes musculares significativos, sino, de la práctica y ejercitación de ellos, por lo que, tampoco es necesario tener grandes volúmenes para pedalear en la ruta, el sendero o la montaña. Si lo tuyo fuese la pista, pues según tu especialidad se podría hablar del desarrollo muscular en cuanto a volumen y a las capacidades del mismo, pero si es para ruta, sólo bastará con trabajar su fuerza, su resistencia y su flexibilidad. Atte. Rubén Roulet

Titulo: sppinning
Pregunta Formulada el día: 22.2.2010 - 20:34:01
Por: adriana
Localidad: buenos aires

Pregunta: Quisiera saber : una hora de sppinning cuantos Km equivale? o sea, en una hora de sppinning aproximadamente cuantos km se recorren? Desde ya muchas gracias!!!

Respuesta: Adriana: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Para tu pregunta no tengo una respuesta apropiada, aunque, el kilometraje dependerá de la intensidad con que pedalees y el tamaño del rodado con el cual lo estés realizando. Sería bueno que la bike de spinning tuviese una ciclocomputadora programada con el rodado, para obtener esa información de modo mas preciso. Atte. Rubén Roulet

Titulo: preguntar medidas
Pregunta Formulada el día: 18.2.2010 - 14:33:36
Por: jorge mario
Localidad: san luis

Pregunta: Hola, quisiera preguntarte las medidas para una bicicleta de mtb, yo mido 1.82, y entre piernas mido 80cm., si me podes dar los detalles voy a estar muy agradecido. Desde ya muchas gracias.

Respuesta: Jorge Mario: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Te sugiero visites la siguiente página web donde podrás obtener toda la información que estás buscando. http://www.canyon.com/_es/tools/pps.html Atte Rubén Roulet

Titulo: -
Pregunta Formulada el día: 17.2.2010 - 16:31:39
Por: Carlos
Localidad: San Juan

Pregunta: Hola Profe, mi nombre es Carlos Sanchez, de la hermosa Provincia de San Juan! tengo 47 años de edad, peso aprox. 90 Kg y mido 1,80 m. me gustaría me oriente sobre qué tipos de estudios, alimentación y entrenamiento (en gimnasio/ruta/tipos de ejercicios, etc.) debería realizar, (actualmente somos un grupo de ciclistas que salimos tres (03) veces por semana con alrededor de 70 km. por salida)para correr una competencia de ruta en la modalidad "libres", dispongo de días en los que puedo salir a entrenar de mañana o tarde (según el horario de trabajo), también practico fútbol y natación (es conveniente?) y me gustaría hacer realidad mi sueño . Desde ya muchas gracias y los felicito por la página, está buenísima, Suerte.-

Respuesta: Carlos: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Los pasos iniciales serían, la visita a un médico para que te ordene los estudios que generalmente son, análisis de sangre y orina completos y una cicloergometría de esfuerzo graduado. Seguramente también te derivará a un/a Lic. en Nutrición para que te ordene tus hábitos alimentarios, para lograr el peso óptimo. Con la natación no tendrás problemas en practicarla, pero con el fútbol, no existe compatibilidad y puede que hasta llegues a lesionarte si pretendes empezar a correr en bicicleta. Atte. Rubén Roulet

Titulo: Como empezar
Pregunta Formulada el día: 15.2.2010 - 16:47:19
Por: Jorge
Localidad: San Luis

Pregunta: Sr. Roulet,tengo 56 años, pedaleo por placer, y quiero usar la bici para mejorar mí estado físico, el tema de la pregunta es que me aquejan los siguientes achaquez, calambres en las piernas, en los brazos, siento calambres en el coxis, en fin tengo mi edad. Puede orientarme, mí contextura es 1.95 m, peso 1125,600, calco un 20% de mí peso, tengo bici a mí tamaño, es que una vez alguien me llevo a un taller y me construyeron una especial a mis medidas. En fin espero sus comentarios y por donde empesar. No quiero concluir sin felicitarlo por su participación en esta hermosa pagina web.

Respuesta: Jorge: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. No te guíes por tu edad, que todavía podés dar muchas batallas !!!, quizás en una aproximación, tus calambres, se deban a un posible exceso de peso, lo cual se corrige, con una dieta apropiada y una actividad física de modo regular. Lo óptimo sería que te hicieras análisis de sangre y orina y una cicloergometría para conocer exactamente tu estado de salud actual, además, claro, de visitar a un/a Lic. en Nutrición, para que ordene tus hábitos alimentarios a partir de la puesta en movimiento con el ciclismo. También, esos calambres, pueden ser derivados de malas posturas, asiento alto, stem demasiado largo, excesiva diferencia de altura entre sillín y manubrio, etc., para lo que te recomiendo, visites una bicicletería preferentemente de algún corredor o ex corredor, para que te observe como estás sentado. Atte. Rubén Roulet

Pregunta Formulada el día: 12.2.2010 - 17:46:05
Por: Hector
Localidad:

Pregunta: Hola, me baje la planilla del tst de conconi. Y cuando quize modificar los datos de mi edad y demas , no me deja dice que la pagina esta protegida y no hay forma; en realidad todas las celdas estan protegidas. Puede ser? O algun error al descargarla. Muchas gracias

Respuesta: Héctor: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. En breve descargaré la hoja y veré que sucede, pero no he tenido reclamos mas que el tuyo al respecto. Espero sepas disculpar las molestias generadas. Atte. Rubén Roulet

Titulo: Aumentar capacidad aerobica y anaerobica
Pregunta Formulada el día: 12.2.2010 - 00:28:24
Por: xavier rubio
Localidad: Ciudad de Mexico

Pregunta: ¿que tal? tengo tiempo dedicado al mtb de competicion entreno generalmente en ruta haciendo montaña 450 mts de desnivel 3 a 4 veces por semana. Quiero ver si me puedes ayudar a aumentar mi capacidad aerobica y la anaerobica. Ya que considero que eso me puede ayudar a ir mas rapido. Saludos y gracias

Respuesta: Xavier: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Para poder ofrecerte una respuesta con sustento, necesitaría saber si te has hecho una cicloergometría reciente y de ser así, si podrías enviármela escaneada a mi correo rouletsaludyciclismo@gmail.com De igual modo si tenés un test de Conconi, te pido lo mismo que para lo anterior. En ambos casos los estudios deben ser recientes. Atte. Rubén Roulet

Pregunta Formulada el día: 7.2.2010 - 23:15:15
Por: cesar
Localidad: tierra del fuego

Pregunta: Hola mira mi consulta son varias, en primer lugar tengo 22 años y tengo un problema lumbar que es el desplazamiento de una vertebra, y estoy tratando de mejorar aspectos posturales sobre la bici para tratar de reducir el dolor qu eme aqueja, y hay momentos en los que me siento muy estirdo sobre el rodado, la bici es una specializad s-work ,5 en talle 17.5 y yo mido 1.75 si me pudieses ayudar para corrgir algunos aspectos te lo agradeceria

Respuesta: César muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Te sugiero ingreses al siguiente link (http://www.canyon.com/_es/tools/pps.html), para saber, primero si la talla de tu bici es la correcta y luego, si pudieras contactarte con un ciclista que compite en categorías másters, éste podrá ser de mucha ayuda, ya que supuestamente tiene muchos años de trayectoria y experiencia y sabrá como orientarte en la mejor postura. Atte. Rubén Roulet

Titulo: uretra
Pregunta Formulada el día: 5.2.2010 - 15:55:50
Por: Daniel Rosales
Localidad: Tultitlan

Pregunta: hola Profesor. he hecho bici d eruta por 10 años, por lo general al año hacia 5000 km o mas, pero en una marcha al orinar hice sangre y al acudir de inmediato al medico me diagnostoicaron q me habia dañado la uretra, quiero saber cuanto tiempo debo de reposasr para voplver a montar boici, ya que ya llevo 10 meses.No he tenidi ninguna molestia con mi problema

Respuesta: Daniel: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Si te han hecho el diagnóstico correcto y no has tenido problemas en los últimos tiempos, sólo quedarían dos cosas por hacer, la primera, chequear aspectos técnicos de tu bicicleta, es decir, si estás correctamente sentado, si la altura del asiento es la apropiada y si el sillín es el adecuado. Si lo anterior está todo bien, el siguiente paso, es ir nuevamente al profesional que te ha tratado, para pedirle el alta y poder retomar la práctica deportiva. Atte. Rubén Roulet

Pregunta Formulada el día: 5.2.2010 - 02:13:16
Por: antonio ramirez rodriguez
Localidad: torreon coahuila

Pregunta: soy un ciclista de 54 de edad quiero competir en carreras dominicales de 80 km en ruta quisiera por favor si me pudiera informar cunatos kilometros debo de entrenar para la competencia muchas gracias adios

Respuesta: Antonio: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Te sugiero la visita a un médico para que le manifiestes tus intenciones de competir los domingos, seguramente, te ordenará una serie de estudios, tales como análisis de sangre y orina y una cicloergometría. Cuando tengas todos los resultados de éstos estudios, entonces sí, me enviás un correo a rouletsaludyciclismo@gmail, con todo escaneado, en base a lo que observe de éstos estudios, te podré decir cual es el entrenamiento mas apropiado para tu persona. Atte. Rubén Roulet

Pregunta Formulada el día: 4.2.2010 - 17:52:50
Por: Daniel
Localidad: Neuquen

Pregunta: Hola que tal Ruben. te cuento q hace 2 meses q ando en ruta, por suerte ahora encontre un entrenador lo cual me esta entranando hace 3 dias. la verdad q es bastante exigido el entrenamiento, eso se debe a que no tengo muchas piernas, ando un promedio de 60 Km por dia. pero hay veces q me siento cansado. yo queria saber el tema de la alimentacion q es combeniente comer para una preparacion fisica. Porq no quiero tomar vitaminas ni nada de eso. Tengo 17 AÑos Casi 18 los cumple el 22-02 y peso 68 kilos. Por favor si me prodria decir q es preferible consumir. desde ya Muchas Gracias.

Respuesta: Daniel: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Ante todo, siempre es bueno saber cuáles han sido los parámetros por los cuales tu entrenador te ha confeccionado tus planes de trabajos. Estos parámetros hacen referencia a resultados de tests físicos y estudios médicos deportivos. Por otro lado, al ser una persona que recién se inicia, deberías visitar a un/a Lic. en Nutrición, para que, con la planilla de entrenamientos en la mano, ordene tus hábitos alimentarios. No puedo prescribirte ni sugerirte la ingesta de ningún medicamento, ya que no soy médico y si así lo hiciera, estaría haciendo ejercicio ilegal de la medicina. Atte. Rubén Roulet

Titulo: PLAN DE ENTRENAMIENTO
Pregunta Formulada el día: 4.2.2010 - 14:45:24
Por: JUAN MANUEL POMILIO
Localidad: SANTA FE

Pregunta: HOLA RUBEN , ESTOY EMPEZANDO A ENTRENAR PARA CICLOTURISMOS Y RURAL BIKES Y QUISIERA QUE ME GUIES CON ALGUN ENTRENAMIENTO PROGRESIVO , MUCHAS GRACIAS

Respuesta: Juan: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Deberías ampliarme tu información, edad, talla, peso, zona de residencia, etc. Para ello, te invito a que me contactes en rouletsaludyciclismo@gmail.com Atte. Rubén Roulet

Titulo: Consulta
Pregunta Formulada el día: 2.2.2010 - 11:25:34
Por: Luis
Localidad: Catamarca

Pregunta: Hola Profe. hace un mes aproximadamente que estoy haciendo mtb 35 Km aproximadamente por dia si bien estoy mejorando pero en estos ultimos dias eh notado un cansancio fisico y quisiera me recomiende alguna vitamina ya que a esta edad calculo es necesario, tengo 37 años mido 1,83 y peso unos 87 kgr.

Respuesta: Luis: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Sería mas que aconsejable, que visitaras a tu médico de cabecera, para que en función de un análisis de sangre, pueda determinar si tu fatiga se origina por una mala distribución de las cargas de trabajo o si bien, existe un inconveniente orgánico que la esté provocando. Como no soy médico, no estoy autorizado para prescribirte ni sugerirte la ingesta de medicamentos, ya que de hacerlo, estaría haciendo ejercicio ilegal de la medicina, con todo lo que ésto supone. Atte. Rubén Roulet

Titulo: Profesora E.Física e Instrumentista
Pregunta Formulada el día: 26.1.2010 - 14:07:40
Por: veronica Palumbo
Localidad: Mendoza

Pregunta: Hola como estás? estoy buscando información en internet sobre lo que respecta al ciclismo, te cuento que soy triatheta, desde 2000, tengo 33 años, y he sido campeona argentina de acuathon en medio ironman he salido 3 y 5 en varias ocasiones, hace 2 años me lesioné tengo 2 hernias de disco L4-L5 he hecho rehabilitación de todo mi espalda está mucho mejor fortaleciendo en el gimnasio, pero me anoté en el ironman de Brasil Florianopolis 2010 y necesito mejorar mi ciclismo hasta ahora he llegado a los 90Km de fondo me quedan 4 meses como tendría que ser mi progresión de entrenamiento hago cuestas de potencia y resistencia y fondo el día sábado me gustaría no sufrir tanto en la bici para bajarme a correr con la espalda no tan mal. te agradezco una pronta respuesta y Muchas gracias por todo y por

Respuesta: Verónica: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Si está dentro de mis posibilidades, con mucho gusto te voy a ayudar. Te sugiero me agregues en tu MSN (raroulet@hotmail.com), así tratamos tu caso on-line. Atte. Rubén Roulet

Titulo: Principiante
Pregunta Formulada el día: 23.1.2010 - 10:21:19
Por: Juan Carabajal
Localidad: San Juan

Pregunta: Hola Buen dia, Te comento que soty principiante y hace tres semnas que empese a rodar en ruta despues de un chequeo medico por supuesto, y qusiera algunas sugerencias, con reespecto a la cantidad de kilometros por semana si se puede tomar liquidos con algun tipo de sales, o entrar ejn alguna pagina que pueda sacarme todas estas dudas, Ah y lo mas importante tengo 43 años peso 98 kg y mido 1.70. Gracias

Respuesta: Juan: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Sería oportuno que me enviaras los resultados de tus estudios realizados a mi correo personal rouletsaludyciclismo@gmail.com así a la brevedad te envío mis sugerencias. Atte. Rubén Roulet

Pregunta Formulada el día: 22.1.2010 - 13:44:43
Por: maximiliano
Localidad: buenos aires

Pregunta: Hola.Quisiera saber que tamaño de bicicleta de MTB me recomienda mi altura es de 1.69m . De 16" estaria bien.

Respuesta: Maximiliano: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Te sugiero visites una tienda especializada, dado que para tener la bicicleta ideal, necesitarán verte personalmente y confirmar la medida acorde a tu morfología. Atte. Rubén Roulet

Titulo: Arranque
Pregunta Formulada el día: 20.1.2010 - 16:23:45
Por: Marcelo
Localidad: Entre Rios

Pregunta: Hola Raul. Te escribo desde Parana. Quiero arrancar a hacer MTB pero mis condiciones fisicas son pésimas. Tengo 30 años, 1.83, 94kg, vida sedentaria y no sigo mas... :D. En mi adolescencia vivia en la bici, pero luego con la facultad y el laburo fui dejando todo. Que estudios debo realizar para que me armes algun plan para arrancar? Espero tus comentarios y agradezco los mismos. Gracias por tu invalorable aporte! Saludos.

Respuesta: Marcelo: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Como no soy médico, no estoy autorizado a prescribirte los estudios necesarios, de todos modos, lo aconsejable es que visites a tu profesional de cabecera y le comentés que vas a verlo porque tenés pensado hacer deporte. Este médico, te ordenará una rutina de laboratorio y una clínica cardiovascular seguramente con una cicloergometría de esfuerzo progresivo. Cuando tengas éstos resultados, te comunicás a mi correo personal rouletsaludyciclismo@gmail.com así los analizamos. Atte. Rubén Roulet

Titulo: consulta
Pregunta Formulada el día: 20.1.2010 - 00:46:35
Por: Maricarmen
Localidad: Panamá

Pregunta: Hola, lo felicito por este espacio tan necesario donde leyendo las preguntas y respuestas de otros se aprende. Tengo dos niñas que practican triatlón, mi pregunta es si pueden ellas en la mañana hacer ciclismo una 24 km y la otra 20km aproximadamente y luego en la tarde natación cerca de 4,500 mts y la otra 3500mts. El siguiente día correr subiendo y bajando lomas más o menos 3km y la otra 4km en la tarde nadar 4,500mts y la otra 3,500mt. Como son niñas aún, tengo la duda y quisiera saber si es acertado entrenamiento. Esto en la fase inicial a 6 semanas de la competencia. La de 11 años en la competencia debe hacer 300mt natación, 12 km de ciclismo y 3 km de carrera. La de 10 años 150mts,10km ciclismo y 2km de carrera. Agradezco cualquier orientación. Saludos y gracias.

Respuesta: Maricarmen: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Ante todo, lo correcto SIEMPRE, es que tus niñas tengan el visto bueno de su médico Pediatra de cabecera, para saber si los esfuerzos a las que serán expuestas, no les afectarán en su normal crecimiento y desarrollo. Como aun son muy pequeñas, no se las puede evaluar con una ergometría de brazos, en cinta y/o en bicicleta, para observar su respuesta cardiovascular y otras variables, de todos modos, lo prudencial, es no sobre exponerlas a esfuerzos tan elevados a edades tempranas. Sería bueno conocer sus tallas, sus pesos, la relación entre ambos para la edad (Talla/peso, Talla/edad, Talla/sexo, Peso/talla, Peso/edad, Peso/sexo), etc. De todos modos, no soy enemigo de los deportes infanto-juveniles, sino, me preocupa que a los niños/as, se les exijan esfuerzos para los cuales bio-psicológicamente no están aun preparados y el mensaje principal, es que si están bien controladas y supervisadas por Profesionales de la salud y los propios padres, entonces no hay problema, pero si se hace todo al azar, lo mejor es esperar hasta que sea el momento adecuado. Si tenés toda ésta información, me la podés enviar a mi correo personal rouletsaludyciclismo@gmail.com Atte. Rubén Roulet

Pregunta Formulada el día: 13.1.2010 - 16:42:12
Por: Christian Gabriel
Localidad: jujuy

Pregunta: hola profe, soy estudiante ucsal. ed fisica. soy fanatico de las bicicletas por tal motivo quiero trasladar alguno conocimientos a la bici fija, mi consulta es que relacion o con que tabla puedo relacionar la cadencia del pedaleo con la frecuencia cardiaca, ya que quiero aplicar estos conocimientos aquellas personas con hipertension grado 1. desde ya gracias..

Titulo: secundario
Pregunta Formulada el día: 12.1.2010 - 14:09:00
Por: francisco
Localidad: buenos aires

Pregunta: hola Ruben Roulet,la inquietud que tengo es que practico ciclismo de ruta hace 4 años,corro casi todos los domingos y entreno 6 dias a la semana,ago 30km,90km y en la temporada hasta 120km,pero no puedo llegar a mi peso ideal,tengo 18 años,mido 1,70 y peso 71kg,cuando me levanto estoy lleno,pero como igual,en el almuerzo lo mismo,pero para la hora de la merienda se me abre el apetito y tengo q comer,igual trato de no cenar mucho.que me podes aconsejar?gracias por tomarte la molestia de leer las preguntas,chau

Respuesta: Francisco: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Te sugiero la visita a un/a Lic. en Nutrición en tu zona de residencia, para que en base a la correspondiente anamnesis, te dé su consejo. Atte. Rubén Roulet

Titulo: entrenamiento infantil
Pregunta Formulada el día: 11.1.2010 - 19:34:31
Por: Rosana
Localidad: catamarca

Pregunta: hola, soy mamá de un ciclista de 12 años. Necesito un plan de entrenamiento para mi hijo que hace ciclismo de pista. el añoi pasado se hizo unos estudios con el deportólogo, pero no le dio un plan de entrenamiento específico.

Respuesta: Rosana: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Sería interesante, poder ver los estudios que el médico le ha realizado, para ello te invito a que si están escaneados me los envíes a rouletsaludyciclismo@gmail.com que con gusto, te ofreceré mi opinión. Atte Rubén Roulet

Titulo: Comerciante de ropa
Pregunta Formulada el día: 8.1.2010 - 11:02:19
Por: RAMIRO
Localidad: Palmira -Valle del Cauca

Pregunta: Buen dia,pratico ciclismo de ruta con una frecuencia de 4 dias entre semana en un promedio de 50 km, y el dia domingo trato de hacer el doble, mido 1.75 mt y estoy pesando 82kl y tengo 40 años...mi pregunta es por que este año quiero competir en mi categoria y alcanzar un buen desempeño. Que tipo preparacion debo tener? muchas gracias.

Respuesta: Ramiro: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. Si podés y no tenés estudios recientes, serían muy importantes un análisis de sangre y orina, mas una cicloergometría de esfuerzo progresivo. Obviamente, todo ordenado por tu médico de cabecera. Esos resultados me los enviás a rouletsaludyciclismo@gmail.com y con gusto veremos como ayudarte. Atte. Rubén Roulet

Titulo: Ing. Administración
Pregunta Formulada el día: 7.1.2010 - 12:30:41
Por: Juan Sevilla
Localidad: Tungurahua

Pregunta: Estimado Rubén que tipo de entrenamiento es el ideal como preparación física para el ciclismo y que tiempo se debe realizar. Como antecedente entreno 6 días de la semana, he corrido varias carreras, no soy profesional del ciclismo pero me encanta, y me propuse este año correr más carreras y lograr mejores posiciones en carreras específicas. Saludos, JS

Respuesta: Juan: muchas gracias por visitar Infobiker y por tu consulta a R.S.C. El entrenamiento ideal, es el resultado de constantes evaluaciones médico-deportivas, que nos indican tu estado de forma. Lógicamente, que para poder realizar la planificación adecuada, lo primero es realizar una serie de estudios médicos para tomarlos como punto de referencia al inicio de la temporada. Si tenés resultados de análisis de sangre y orina recientes y de una cicloergometría de esfuerzo gradual, me los podés enviar a mi casilla de correo personal rouletsaludyciclismo@gmail.com que con gusto te ofreceré unos parámetros de trabajos. Atte. Rubén Roulet

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