Roulet Salud & Ciclismo

Preparación física en INFOBIKER


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	Por *el Profesor Rubén Roulet, Director de Roulet Salud & Ciclismo.*
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Roulet Salud & Ciclismo tiene como objetivos orientar, elaborar, y hacer el control de gestión y desarrollo de programas de preparación física para ciclistas de todos los niveles y especialidades.

ESTE ESPACIO ES EXCLUSIVO PARA CONSULTAS DE ENTRENAMIENTO RELACIONADAS CON EL CICLISMO

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Pregunta formulada el día: 6-8-2008
Por: sixto perez
Pregunta: Estimado profesor Ruben,mi nombre es Sixto,tengo 44 años, mido 1,74 y peso79 kilos. Mi consulta es la siguiente:Yo practique ciclismo de ruta hasta aprox. los 30 años(Afisionado), me retire y luego de dos años aprox. empese a practicar mtb, pero por carretera, y algunas veces por tierra;esto lo hice por aprox. dos años; desde entonces salgo esporadicamente, solo por paseo. Pero ahorita quiero comenzar a prepararme para competir nuevamente, pero en mtb (por carretera o por tierra)y por eso es que le escribo, para ver si me ayuda con un plan de entrenamiento. Le explico: Trabajo turnos rotativos, es decir: Diurno de06:00 a14:00 mixto de 14:00 a 22:30 y nocturno de 22:30 a 06:00; por esto se me hace un poco mas dificil que antes entrenar.... No tengo pulsometro, ni lo conosco.... Espero me pueda ayudar......Mis examenes mrdicos estan bien. Desde ya muchas gracias y que DIOS lo bendiga por tan importante labor... Mi correo gmail es: sixtop07@gmail.com ATTE SIXTO
Localidad: lara (El tocuyo) - venezuela


Pregunta formulada el día: 5-8-2008
Por: Alfredo Higuera
Pregunta: Profesor, buenos días mi caso es el siguiente: Tengo 51 años de joven practique atletismo y algo de ciclismo. El ejercicio lo he venido haciendo muy esporádicamente. Desde hace tres meses retomé el ciclismo, practicando 1 hora diaria (35 Km) y los fines de semana (70 Km promedio día), pero la semana pasada (miércoles) practiqué subida 8 Km y me sentí bien, pero al día siguiente cunado fui a iniciar la practica sentí dolor y engarrotamiento en el muslo izquierdo y desde entonces no he podido practicar y cada ves el dolor aparece mas pronto incluso en las dos piernas y con el solo hecho de bajar unas pocas escalas o caminar. El médico general me recetó naproxeno y metacarbomol pero no he sentido nibgun efecto y por el cntrario los dolres en las dos piernas principalmente en la parte superior del muslo son cada vez mas frecuentes e insoportables hasta el punto que me han inyectado neurobión para poder caminar. Que debo hacer?. Muchas gracias por su atención.
Localidad: Distrito Capital - Colombia

Pregunta formulada el día: 4-8-2008
Por: Gustavo pinto
Pregunta: Hola mucho gusto!!! tengo 40 años y participo en algunas carreras de mountain bike,,pero ultimamente no me siento muy bien corriendo ya que siento que no tengo fuerzas y veo que me pasan todos,, yo quisiera saber si me podrian facilitar un programa de entrenamiento para mejorar mi participacion en las carreras,,..llevo 3 años hadciendo esto y el ultimo año no fui muy constante,,y nunca entrené siguiendo un programa de entrenamiento ,,,desde ya muchisimas gracias!!!
Localidad: San juan - Argentina


Pregunta formulada el día: 2-8-2008
Por: Carlos González
Pregunta: Hola, practico ciclismo en tandem, tengo 27 años, mido 1,77 y peso actualmente 81 kg (ya sé que un poco pasado de peso), y en una de las salidas a entrenar el seleccionador español me puso un pulsómetro polar, no pasamos cerca de ninguna torreta de alta tensión ni nada por el estilo y el pulsómetro está en perfectas condiciones , al final del entrenamiento me miró las pulsaciones máximas y el pulsómetro marcaba 207 ¿esto es posible o es un error del pulsómetro?
Localidad: Madrid - España

Pregunta formulada el día: 2-8-2008
Por: gabriel betancourt
Pregunta: Cual es la mejor manera de entrenar un muchacho de 15 años que se inicia en el ciclismo?
Localidad: cali - colombia


Pregunta formulada el día: 1-8-2008
Por: David Castro
Pregunta: Hola , primero de todo tengo 42 años , peso 110 kgs y mido 1,80 mts , hace un par de meses empece a hacer mountain bike en competencias de aficcionados y quiero saber que equipo seria el apropiado ... ya sea en bicicleta (medidas, tipo de cambios , frenos , cubiertas, asiento etc) y entrenamientos indicados para comenzar este hermoso deporte .- Muchas gracias.-
Localidad: Santa Fe - Argentina

Pregunta formulada el día: 29-7-2008
Por: David Pintado
Pregunta: Gracias por el espacio para todos los amantes de este deporte profesor, tengo 21 años hace 4 años hacia bastante ciclismo, recorria unos 70 km en el dia, pero por motivos de tiempo lo deje de hacer y lo recobre recientemente pero el problema es que comenzo un dolor incesante en las rodillas que nunk habia tenido antes y no se cual pueda ser el motivo, mi estado fisico es bueno pero ya no puedo recorrer distancias largas solo debido a este dolor y queria ver si me puede ayudar en algo. Gracias por su ayuda.
Localidad: Pichincha - Ecuador


Pregunta formulada el día: 28-7-2008
Por: Juan Manuel Viñas
Pregunta: Hola me llamo Manuel viñas, tengo 14 años, y practico ciclismo desde los 9. Yo quisiera saber si me conviene salir a entrenar yo solo o con otros ciclistas.
Localidad: tacuarembo (paso ed los toros) - uruguay

Pregunta formulada el día: 26-7-2008
Por: jose manuel candon
Pregunta: muchas gracias por su labor mi pregunta es: a partir de la segunda hora me entra un dolor punzante como quemazon en los dedos de ambos pies,para aliviar saco zapatillas y ando descalzo,en unos minutos fuera y continuo pero vuelve al poco tiempo puede ser debido a una posicion incorrecta de algo sillin calas retc gracias
Localidad: cadiz - españa


Pregunta formulada el día: 25-7-2008
Por: Luis Torres
Pregunta: HOLA, COMO VES SOY DE COSTA RICA, ME ENCONTRE ESTA PAGINA POR CASUALIDAD Y ME GUSTO MUCHO. ME GUSTARIA SABER SI PUEDO ENTRENAR TODOS LOS DIAS, TENGO 36 AÑOS TENGO COMO 5 MESES DE HABER COMENSADO A SALIR EN LA BICI, HE MEJORADO MUCHO PERO QUIERO PASAR A UN NIVEL MAS ALTO, NORMAMLMENTE SALIA TRES VECES POR SEMANA, AHORA SOLO LOS DOMINGOS. QUE CONSEJOS ME DAS? MUCHAS GRACIAS, FELICITACIONES POR LA PAGINA
Localidad: SAN JOSE - COSTA RICA

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